INGYENES ÖNISMERETI FÜZET · PDF
Túlélő üzemmód teszt: ismerd fel, és lépj tovább az érzelmi biztonság felé
20 kérdés, amelyből megtudod, mennyire él a tested folyamatos készenlétben. Mellé 5 nyugtató gyakorlatot és egy 7 napos mini kihívást kapsz, hogy ne állj meg a felismerésnél, hanem elindulj az érzelmi biztonság felé.
Kinek szól a túlélő üzemmód teszt?
Neked, ha a tested akkor is készenlétben van, amikor semmi baj nincs. Ha ezek közül többet is ismerősnek érzel, érdemes kitöltened:
Fáradt vagy, mégsem tudsz igazán pihenni.
Apróságokon is hirtelen elönt a düh vagy a sírás.
Figyeled mások hangulatát, és alkalmazkodsz, hogy ne legyen feszültség.
Nehezen mondasz nemet, és még nehezebben kérsz segítséget.
Előre lejátszod a fejedben, mi romolhat el.
Ritkán érzed azt, hogy most minden rendben van.
Ez nem jellemhiba, hanem az idegrendszered alkalmazkodása.
A jó hír: az idegrendszer is alakulhat.
EZ NEM CSAK EGY TESZT
Mit kapsz a túlélő üzemmód teszt mellé?
kérdéses teszt
Négy területen: test,
érzelmek, kapcsolatok,
mindennapok.
eredmény, útmutatóval
Megtudod, mit jelez a pontszámod, és merre indulj tovább.
nyugtató gyakorlat
1–3 perces lépések, amelyekkel jelezheted a testednek: most biztonságban vagy.
napos mini kihívás
Napi 5 perc, hogy a nyugalom ne csak egy pillanat legyen.
Mi az a túlélő üzemmód?
Amikor az idegrendszered veszélyt érzékel, bekapcsolja a túlélő üzemmódot: felpörgeti vagy lefagyasztja a testet, hogy kibírd a helyzetet. Ez rövid távon életmentő.
A gond akkor kezdődik, amikor a veszély elmúlik, de a rendszer nem kapcsol vissza. Hogy valaki felrobban vagy lefagy, nem a személyiségén múlik, hanem azon, hogy az adott inger mennyire erős az idegrendszere számára.
Részletesen a blogon: mi aza túlélő üzemmód, és hogyan léphetsz ki belőle →
Túlélő üzemmód
pörgés vagy lefagyás · állandó készenlét · fáradtság · falak
Érzelmi biztonság
nyugalom · visszatalálás · valódi pihenés · kapcsolódás
ÉN IS A TÚLÉLŐ ÜZEMMÓDBÓL JÖVÖK
Gerstmayer Bea vagyok,
Önismereti mentor és integrál családállító. Én magam is évekig éltem túlélő üzemmódban. Sokáig azt hittem, a fal, amit felépítettem, megvéd. Aztán rájöttem, hogy el is szigetel a többiektől, magányossá tesz, és rettentően fáraszt az állandó készenlét.
Ma egyéni üléseken és családállításon kísérem azokat, akik túlélő üzemmódból szeretnének eljutni az érzelmi biztonságba. A titoktartás számomra szakmai és etikai alapérték, és mindig a te tempódban haladunk.
MIELŐTT ELKEZDED:
Gyakori kérdések
A 20 kérdés kitöltése nagyjából 5 perc. A gyakorlatok egyenként 1–3 percesek.
Igen. Csak az emailed kell megadnod, és máris kapod a PDF-et.
Nem. Ez önismereti segédeszköz, amely segít ráismerni, hol tartasz most, és mire van szükséged ahhoz, hogy ki tudj lépni a túlélő üzemmódból.
Elsőként kezdd a füzet gyakorlataival. Ha szeretnél mélyebben foglalkozni vele, egyéni ülésen együtt megnézzük, honnan jön a túlélő üzemmód, és hogyan stabilizálhatod az idegrendszeredet.
TÚLÉLŐ ÜZEMMÓD TESZT:
Tedd meg az első apró lépést
Töltsd le a túlélő üzemmód tesztet, és nézd meg, hol tartasz most.