- elveszítettél egy számodra fontos személyt
- egy válás, szakítás vagy vetélés feldolgozása zajlik
- szeretnéd megérteni, mi történik benned
- úgy érzed, elakadtál a veszteséged feldolgozásában
- nehezen tudsz továbblépni, de szeretnél
A gyász nem egy út, amin végig kell rohannod.
Gyászfeldolgozás
Van, hogy egyik nap úgy érzed, már egy kicsit könnyebb. Máskor pedig azt érzed, mintha minden újra a veszteség körül forogna.
A gyászfeldolgozás során abban támogatlak, hogy teret kapjanak az érzéseid, és biztonságos kísérés mellett elindulhass az egyensúlyod felé.
Talán már eltelt néhány hét, hónap vagy akár év. A környezeted szerint „már jobban vagy”. Te is ezt szeretnéd… Közben pedig vannak napok, helyzetek, amikor ugyanúgy hiányzik. Elég egy illat, dal, dátum, vagy mondat, és ugyanúgy érzed a fájdalmat.
A gyász nem határidős feladat! Nem kell meghatározott idő alatt „túljutnod” rajta. Teljesen rendben van, hogy még kibillent az egyensúlyodból.
Nálad is visszatérő gondolatok ezek?
- „Már azt hittem, jobban vagyok, aztán egyik napról a másikra újra rám tör a fájdalom.”
- „Nem tudom, kivel beszélhetnék úgy róla, hogy ne érezzem magam kellemetlenül.”
- „Mindenki azt várja, hogy lassan lépjek tovább.”
- „Néha jól érzem magam, és emiatt bűntudatom van.”
- „Haragszom, és közben tudom, hogy nincs kire.”
- „Vannak érzéseim, amiket még mindig nem tudok kimondani.”
- „Félek attól, hogy ha elengedem, azzal végleg elveszítem.”
- „Nem tudom, hogyan lehet tovább élni nélküle.”
A gyászfeldolgozás nem arról szól, hogy megszüntessük a hiányt.
Sokkal inkább arról, hogy hogyan tudsz a veszteséggel együtt tovább élni. Legyen helye annak, amit elvesztettél – és közben lassan neked is újra legyen helyed a saját életedben.
A gyászfeldolgozás útjai
Milyen veszteségek után lehet szükséged támogatásra?
Mikor érdemes segítséget kérni?
Érdemes lehet támogatást keresned, ha:
- úgy érzed, egyedül nem bírsz vele;
- hónapokkal később is teljesen elárasztanak az érzések;
- nem tudsz beszélni a veszteségről;
- erős bűntudat vagy harag gyötör;
- a veszteség jelentősen megnehezíti a mindennapi működésedet;
- azt érzed, hogy körülötted mindenki továbblépett, te pedig egyedül maradtál;
Fontos tudnod
Ha súlyos depressziós tüneteid vannak, vagy öngyilkossági gondolatokkal küzdesz, fontos, hogy megfelelő pszichoterápiás vagy pszichiátriai segítséget kapj. Ilyen helyzetben a gyászfeldolgozó kísérés önmagában nem elegendő.
hogyan zajlik az egyéni gyászfeldolgozás?
Saját tapasztalatból is tudom, milyen az, amikor egy veszteség után megváltozik az addigi világ, és nem lehet egyszerűen visszatérni oda, ahol előtte voltunk.
Éppen ezért ezen a területen különösen fontos számomra a türelem, az ítélkezésmentesség és az, hogy ne akarjunk semmit gyorsabban megoldani, mint ahogy arra belül készen állsz.
Találkozásaink során:
Beszélgetünk – annyit és arról, amennyit szeretnél. Mutatok relaxációs technikákat, és megerősítjük belső erőforrásaidat, hogy ne csak túlélj, hanem örömmel tudj élni újra.
Saját tempódban
Ez a folyamat nem arról szól, hogy megjavítsalak vagy túl legyél rajta. Sokkal inkább arról, hogy együtt nézünk rá arra, ami most történik benned, és akkor, amikor készen állsz rá.
Aktuális érzelmi állapotodnak megfelelően
A gyász nem mindig könnyeket jelent – lehet üresség, düh, bűntudat, vagy épp öröm is. Minden érzelem megfér ebben a folyamatban, úgy, ahogy épp érzed magad.
Kísérőd vagyok a gyászfeldolgozás útján
Egészen addig, amíg a veszteség felkavaró élményétől megérkezel az új életszakaszodba.
Nem kell egyedül cipelned a veszteség súlyát.
Foglalj időpontot egy első beszélgetésre, ahol biztonságban lehetsz önmagaddal és az érzéseiddel.
A 60 perces ülés ára 20.000 Ft.
gyakran ismételt kérdések
Mennyi ideig tart a gyász?
Nincs rá egyetlen jó válasz. A gyász nem egyenes vonalú folyamat, és nincs olyan időpont, amikorra „túl kellene lenned rajta”. A közös munka abban segíthet, hogy megtaláld, hogyan tudsz együtt élni a veszteséggel.
Honnan tudhatom, hogy szükségem van-e segítségre?
Nem kell „elég rosszul” lenned ahhoz, hogy segítséget kérj. Ha úgy érzed, egyedül nehéz, szeretnél beszélni arról, ami történt, vagy vannak érzések, amelyeket nehéz hordoznod, már ez is elég ok lehet.
Mi van, ha olyan érzéseim vannak, amiket szégyellek?
A gyászban nemcsak szomorúság jelenhet meg. Lehet benned harag, bűntudat, megkönnyebbülés vagy akár olyan érzés is, amit nehéz elfogadnod. Ezeknek is lehet helyük a közös munkában.
Mi van, ha már sok idő telt el a veszteség óta?
Akkor is kérhetsz segítséget. Egy veszteség hatása később is előjöhet, például egy évforduló, ünnep vagy élethelyzet kapcsán. Nincs „lejárt” ideje a gyásznak.
A gyászfeldolgozás azt jelenti, hogy el kell engednem, akit elvesztettem?
Nem. Nem az a cél, hogy elfelejtsd vagy megszüntesd a hiányt. Inkább abban keresünk utat, hogyan tudsz tovább élni úgy, hogy a veszteségednek is helye legyen az életedben.
Mi történik az első alkalommal?
Az első találkozás elsősorban arról szól, hogy megismerjük egymást. Nem kell az első alkalommal mindent kimondanod. A saját tempódban haladhatsz, és annak is van helye, ha éppen csak néhány mondatot tudsz megfogalmazni.
Bizalmasan kezeled, amit megosztok?
Igen, minden beszélgetés szigorúan bizalmas titoktartási kötelezettségem mellett. Amit megosztasz, az kettőnk között marad.
Online is működik a folyamat?
Igen, amennyiben az adott folyamatot online formában egyeztetjük. Az online alkalmakhoz fontos egy nyugodt, zavartalan hely, ahol magadra tudsz figyelni.
Milyen rendszerességgel találkozunk?
Tapasztalataim szerint a heti rendszerességű találkozások támogatják a leghatékonyabban a fejlődésedet, ezért én ezt javaslom. Amennyiben bármilyen körülmény miatt csak 2 hetente tudsz járni, jelezd kérlek.
Hány perces egy ülés és mennyibe kerül?
A 60 perces ülés ára 20.000 Ft. Katás vállalkozóként csak magánszemélynek tudok számlát kiállítani, ezt kérlek vedd figyelembe.
Mi történik, ha lemondom vagy elfelejtem az időpontot?
Kérlek, jelezd legalább 24 órával előtte. Amennyiben 24 órán belül történik a lemondás, az ülés árát a következő alkalommal fizetned kell.
Ha szeretnél részletesebben olvasni arról, hogyan működik a gyász folyamata és milyen szakaszokon vezet át, ajánlom ezt az írásomat:
A gyász szakaszai és folyamata →
Még több hasznos útravaló, segítség és események, gyászfeldolgozást támogató csoportok: