Volt már olyan, hogy valaki egyetlen mondatával felrobbantott benned valamit? Egy ártatlannak tűnő megjegyzés, vagy bizonyos hanglejtés, és hirtelen dühöt, félelmet vagy szorongást érzel – mintha nem is te irányítanád a saját reakcióidat?
Ez nem véletlen, hanem a trigger hatása.
Mi a trigger?
Egy esemény, szó, hang vagy bármilyen gesztus, ami azonnali, erős érzelmi reakciót vált ki belőled – sokszor anélkül, hogy értenéd, miért.
A tested reagál először: a szíved gyorsabban ver, az izmaid megfeszülnek, a gyomrod összeszorul. Aztán jön az érzelmi hullám – düh, félelem, szorongás.
És a legfurcsább? Ezek az érzések nem is mindig a jelen helyzetnek szólnak. Hanem egy múltbeli sebnek.
A trigger tudattalanul, automatikusan működik, és egy korábbi negatív élményhez kapcsolódik.
A múlt börtönében élünk, és észre sem vesszük.
Képzeld el ezt a helyzetet: A főnököd behív az irodájába. Hiába tudod, hogy mindent jól csináltál, mégis összeszorul a gyomrod. Vajon miért?
Azért, mert egy régi emlék aktiválódik benned. Lehet, hogy gyerekkorodban, amikor a szüleid „magukhoz hívtak”, abból mindig leszidás lett, mert valamit szerintük nem jól csináltál. És most, felnőttként, a főnököd hívása ugyanazt a zsigeri reakciót váltja ki belőled: félelmet, bizonytalanságot, stresszt.
A múlt nem enged, amíg fel nem ismered, hogy fogva tart.
🔍 Miért fontos felismerni a triggereket?
Mert amíg nem tudatosítod őket, a jelen eseményei helyett egy régi seb fájdalmára reagálsz.
Ez pedig óriási hatással van mindenre:
✅ Kapcsolataidra – hiszen a partnered, barátaid, kollégáid nem értik, miért reagálsz néha „túlzásként” valamire.
✅ Stressz-szintedre – mert újra átéled ugyanazokat a fájdalmas érzelmeket.
✅ Lelki egyensúlyodra – ha a múlt vezérel, nehéz igazán szabadnak és nyugodtnak lenni.
🎯 A kiút: ismerd meg a saját triggerpontjaidat!
Figyeld meg magad! Mikor jönnek ezek a hirtelen érzelmi reakciók? Milyen helyzetekben érzed, hogy valami „túl erősen” hat rád?
A tudatosság az első lépés. A második: a gyógyulás.
Léteznek technikák, amelyek segítenek felismerni és kezelni ezeket a mélyről jövő érzelmi mintákat. A mindfulness, az önreflexió és az önismereti munka abban támogat, hogy végre ne a múltad irányítson.
És ha elindulsz ezen az úton, szépen fokozatosan minden könnyebb lesz:
✨ Nyugodtan reagálsz minden szituációra, anélkül, hogy automatikusan felcsattannál egy ártatlan mondatra.
✨ A gyomrod pedig nem szorul össze többé egy e-mail vagy telefonhívás láttán.
✨ A régi sebek helyett te magad irányítod a reakcióidat és érzéseidet.
🎯 Mostantól, amikor legközelebb triggerelődsz, tedd fel magadnak a kérdést:
„Ez tényleg erről a helyzetről szól?
Vagy valami sokkal régebbi dolog aktiválódott bennem?
Honnan ismerős nekem ez az érzés?”
A válasz megváltoztathat mindent. 🔥
A leghatékonyabb megoldás az önismeret – szakember segítségével mélyebben megismerheted a triggerek forrását és gyógyíthatod ezeket a múltbéli sebeket.
Örömmel támogatlak a gyógyulás folyamatában. Ezen a linken megnézheted, hogyan tudok segíteni:
Mostantól, amikor legközelebb triggerelődsz, tedd fel magadnak a kérdést:
„Ez tényleg erről a helyzetről szól?
Vagy valami sokkal régebbi dolog aktiválódott bennem?
Honnan ismerős nekem ez az érzés?”
A válasz megváltoztathat mindent. 🔥
A leghatékonyabb megoldás az önismeret – szakember segítségével mélyebben megismerheted a triggerek forrását és gyógyíthatod ezeket a múltbéli sebeket.
Örömmel támogatlak a gyógyulás folyamatában. Ezen a linken megnézheted, hogyan tudok segíteni: